Puntos clave
- La parte baja de la espalda está hecha para mantenerse firme. Las caderas y la parte media de la espalda están hechas para girar. Cuando las caderas dejan de girar, el swing toma ese giro de la zona lumbar.
- Por eso estirar la espalda, usar una faja o tomar ibuprofeno antes de jugar muchas veces no cambia mucho. Eso trata donde duele, no donde empieza.
- El Dr. Matt revisa tres cosas en un golfista: el control de la rotación, el giro de cadera de ambos lados y cómo cargan los pies.
- Una prueba de 30 segundos en casa puede mostrar si una cadera está trabada.
- El Puntaje de Movimiento SYMETRx combina cómo se mueve, cómo se para y cómo pisa en un solo número sobre 100. Es como un hándicap para su cuerpo: un punto de partida para medirse otra vez más adelante.
- Algunos síntomas de espalda requieren primero a un médico. Aparecen más abajo.
La zona lumbar no está hecha para girar
Un swing de golf es un giro. La pregunta es de dónde sale ese giro.
La parte baja de la espalda está hecha sobre todo para dar estabilidad. Las caderas y la parte media de la espalda son las articulaciones hechas para rotar. Cuando las caderas se ponen rígidas, algo común después de años de estar sentado, el swing de todos modos tiene que llevar el palo. Entonces toma la rotación del único lugar que no está diseñado para darla: la columna lumbar.
Haga eso en cada swing completo, en cada ronda, durante veinte años, y su espalda tarde o temprano se queja.
Por eso tantos golfistas se quedan estancados. Ibuprofeno antes del primer hoyo. Una ducha caliente después. Dejar de ir al campo de práctica porque una cubeta de pelotas empeora el dolor. Eso calma la alarma por un tiempo. Pero se está atendiendo el cuarto donde suena la alarma de humo, no el cuarto que se está quemando.
Lo que el Dr. Matt revisa en un golfista
El Dr. Matt Frahm trabajó con luchadores olímpicos en los Juegos de Londres 2012. Lo que le sorprendió al volver a Bradenton: un luchador olímpico y un golfista de 65 años suelen tener el mismo problema. Algo en la cadena deja de hacer su parte. Otra cosa toma el trabajo sin avisar. Y el lugar que finalmente duele casi nunca es el lugar que falló primero.
Por eso, antes de mirar dónde duele, revisa tres cosas:
- El control de la rotación. ¿Puede evitar girar cuando no quiere girar? Eso es golf, y también es estirarse en el carro para alcanzar su bolsa.
- El giro de cadera de ambos lados. Izquierda contra derecha. La diferencia entre los dos lados suele decir más que cada lado por sí solo.
- Cómo cargan los pies. Un pie que se aplana más que el otro se nota en la cadera y en la zona lumbar.
Como dice el Dr. Matt, tres mediciones que coinciden valen más que treinta minutos de suposiciones.
Pruebe la prueba de giro de cadera de 30 segundos
Puede probarla esta noche. Deténgase si algo le duele.
- Párese derecho con los pies separados al ancho de las caderas.
- Cruce los brazos sobre el pecho.
- Mantenga los hombros mirando al frente y gire solo las caderas hacia la derecha, hasta donde le resulte cómodo. Vuelva al centro.
- Ahora gire las caderas hacia la izquierda.
- Compare los dos lados.
Si un lado se siente trabado, o los hombros quieren seguir el giro, es una pista. No es un diagnóstico. Es el tipo de cosa que vale la pena medir.
La meta de un golfista
Uno de los pacientes del Dr. Matt llegó diciendo lo que dicen casi todos los golfistas: “Ya no me muevo como antes”. Sin decir nada, había pasado de tres rondas por semana a una y lo llamaba la edad.
Su meta no era no sentir dolor nunca más. Era concreta: volver a tres rondas por semana, con la menor molestia posible. Al Dr. Matt le encanta una meta así, porque los dos saben hacia dónde van.
Así que empezaron donde el Dr. Matt siempre empieza. Lo observó moverse. No empezó por donde dolía. Miró cómo giraba, cómo se paraba y cómo pisaba.
Cada cuerpo es diferente, y lo que le sirve a un golfista puede no servirle a usted. Pero si pasó de tres rondas a una, vale la pena que alguien lo observe moverse antes de aceptarlo.
Qué es el Puntaje de Movimiento SYMETRx
La Evaluación de Movimiento en SYMETRx Chiropractic and Injury Care mide tres cosas:
- Cómo se mueve. Siete movimientos sencillos, unos diez minutos, sin equipo. Nada de esto debería doler.
- Cómo se para. Una evaluación de postura de frente y de lado, incluyendo qué tan adelantada lleva la cabeza sobre los hombros.
- Cómo pisa. Un escaneo digital de ambos pies, la base sobre la que se apoya todo lo demás.
Esas mediciones se combinan en un solo número sobre 100: su Puntaje de Movimiento SYMETRx. Los instrumentos no producen ese número por sí solos. Se calcula aquí, y el Dr. Matt revisa cada evaluación personalmente.
Él le explica los resultados en persona, con palabras sencillas, y le deja sus hallazgos por escrito. Usted se lleva una carpeta con su nombre. Adentro están su puntaje, los hallazgos escritos del Dr. Matt y su Guía de Movimiento de 29 páginas.
Una evaluación no es un examen ni un diagnóstico. Es una imagen medida de cómo está usted hoy.
Por qué un número le sirve a un golfista
Los golfistas llevan la cuenta de todo: hándicap, calles acertadas, putts por ronda. La mayoría nunca ha tenido un número para el cuerpo que hace el swing.
Un Puntaje de Movimiento le da tres cosas:
- Un punto de partida. Puede medirse otra vez más adelante y ver qué cambió.
- Una dirección. Muestra qué eslabón de la cadena está haciendo menos, para saber por dónde empezar.
- Algo que compartir. El Dr. Matt no enseña el swing. Muchos golfistas llevan sus resultados a su profesor de golf o entrenador, y los dos trabajan bien juntos.
¿Está aquí por la temporada?
Muchos golfistas pasan el invierno en Bradenton, y las rondas se acumulan rápido al llegar. Una evaluación al comienzo de la temporada le da un punto de partida antes de que su cuerpo tenga que seguir el ritmo de tres rondas por semana.
Cuándo ver primero a un médico
Algunos síntomas requieren atención médica antes de una visita quiropráctica:
- Debilidad en una pierna o un pie que va empeorando
- Cualquier cambio en el control de la vejiga o los intestinos, o adormecimiento en la ingle o la parte interna de los muslos (vaya a una sala de emergencias)
- Dolor de espalda con fiebre, o con pérdida de peso sin explicación
- Dolor después de una caída o un golpe fuerte
- Dolor en el pecho, la mandíbula, el hombro o el brazo con falta de aire o sudor (llame al 911)
Cómo reservar una Evaluación de Movimiento
La Evaluación de Movimiento dura unos 45 minutos. Se reserva por teléfono y se paga al reservar, así la oficina le aparta su horario. Llame a la oficina al (941) 746-2612. Puede ver todo lo que incluye la evaluación aquí.
Preguntas frecuentes
¿Necesito tener dolor para reservar? No. Muchas personas reservan justamente porque todavía no les duele nada y quieren que siga así.
¿Esto va a arreglar mi swing? El Dr. Matt no enseña el swing. Mide cómo se mueve su cuerpo, para que usted y su profesor de golf sepan lo que el cuerpo puede hacer y dónde se está frenando.
¿Lo cubre el seguro? Una evaluación así no es un servicio cubierto para nadie. Es un servicio sencillo en efectivo, sin sorpresas de papeleo después.
Solo estoy aquí en el invierno. ¿Puedo ir? Sí. Los residentes de invierno son bienvenidos, y una evaluación al comienzo de la temporada le da un punto de partida para los meses que vienen.
Solo información educativa, no es consejo médico. Los resultados individuales varían. SYMETRx Chiropractic and Injury Care atiende a Bradenton desde 2003.