Puntos clave
Un hombro adolorido al día siguiente de jugar pickleball es común, y por lo general refleja cuánto trabajo de alcance rápido y de golpes por encima de la cabeza hizo el hombro, no un solo momento en que algo salió mal.
El hombro es la articulación con más movilidad del cuerpo y se mantiene en su lugar sobre todo gracias a los músculos, por eso los alcances rápidos y repetidos le exigen de una manera que los días normales rara vez le exigen.
El dolor que se siente en el hombro no siempre empieza ahí. El cuello, la parte alta de la espalda y el omóplato funcionan como un solo sistema.
Una molestia que desaparece en uno o dos días suele ser normal. El mismo punto adolorido después de cada partido, el dolor al alcanzar el cinturón de seguridad o el dolor al acostarse sobre ese lado por la noche es un patrón que vale la pena revisar.
Un calentamiento de verdad, un regreso más gradual al juego y mover los pies hacia la pelota no cuestan nada y son un buen punto de partida.
La primera visita en SYMETRx Chiropractic and Injury Care incluye escuchar, signos vitales, una revisión del rango de movimiento, una revisión de la postura, un escaneo de cómo los pies se apoyan en el suelo y una explicación en lenguaje sencillo de lo que se encontró.
La mañana después de la cancha
El patrón es conocido en la recepción cada otoño. Una persona juega una mañana larga en la cancha, se siente bien al manejar de regreso a casa y al día siguiente despierta con un hombro que no quiere alcanzar la taza de café. Para el mediodía ha mejorado un poco. Para el siguiente partido ya casi lo olvidó, hasta la mañana después de ese partido.
El pickleball parece suave y, en muchos sentidos, lo es. También es rápido. Una paleta ligera y una cancha corta significan muchos golpes rápidos, muchos alcances repentinos y bastantes tiros por encima de la cabeza, a menudo de personas que no le han pedido ese tipo de trabajo al hombro en meses. Cuando los residentes de invierno regresan a Bradenton y las canchas de G.T. Bray se llenan otra vez, los hombros están entre lo primero que la gente menciona.
Lo que un partido de pickleball le pide al hombro
El hombro es la articulación con más movilidad del cuerpo. Ese rango es lo que permite alcanzar algo en el asiento de atrás del carro o sacar la pelota, y tiene un precio: la articulación se mantiene en su lugar sobre todo gracias a los músculos y no a los huesos. Esos músculos trabajan más cuando el brazo se mueve rápido, se mueve por encima de la cabeza o se aleja del cuerpo. Un partido de pickleball hace las tres cosas, una y otra vez.
El alcance
Una pelota que cae un poco fuera de alcance invita al brazo a ir por ella mientras los pies se quedan quietos. El brazo se estira hacia afuera, lejos del cuerpo, y los músculos del hombro tienen que controlar ese movimiento a toda velocidad. Una vez no es nada. Decenas de veces en una mañana se van sumando.
El golpe por encima de la cabeza
La pelota que sube alto y baja como un remate es uno de los tiros más satisfactorios del juego. También le pide al hombro golpear con fuerza desde una posición elevada, que es precisamente la posición que muchos adultos casi nunca usan en la vida diaria.
La cantidad
El juego es social, y eso es parte de su atractivo. Un partido se convierte en cuatro. Una mañana se convierte en casi todo el día. La cantidad suele ser lo que más importa, porque un hombro que aguanta bien un partido quizás no aguante el quinto de la misma manera.
Por qué el hombro no siempre es toda la historia
El dolor que se siente en el hombro no siempre empieza en el hombro. El omóplato se desliza sobre la parte alta de la espalda, y los músculos que lo estabilizan se sujetan al cuello y a la columna. Cuando una parte de ese sistema está rígida, otra parte tiende a trabajar más. Eso ayuda a explicar por qué un cuello rígido después de una semana larga frente a un escritorio y un hombro adolorido después de los partidos del fin de semana pueden aparecer en la misma persona al mismo tiempo, y por qué una evaluación revisa más de una articulación.
Una molestia normal o un patrón que vale la pena revisar
Una molestia que aparece al día siguiente de jugar y desaparece en uno o dos días suele ser normal. Es el hombro avisando que hizo más de lo acostumbrado.
Algunos patrones son distintos. El mismo punto adolorido después de cada partido. Dolor al alcanzar el cinturón de seguridad o la repisa de arriba. Dolor al acostarse sobre ese lado por la noche. Un hombro que se siente débil al levantar el brazo hacia un lado. Nada de eso prueba algo por sí solo. El dolor es una alarma de humo. Avisa que hay un incendio en algún lugar del edificio. No dice en qué cuarto. Un patrón así merece una evaluación, y algunos de esos patrones corresponden a un quiropráctico mientras que otros corresponden a otro tipo de profesional de la salud.
Qué probar esta semana, sin costo
Ninguna de estas ideas es un tratamiento. Cada una no cuesta nada y le dice a una persona algo sobre su propio hombro en una o dos semanas.
Calentar antes del primer partido, no durante
Muchos jugadores usan el primer partido como calentamiento. Cinco a diez minutos de movimiento suave antes de empezar, como una caminata rápida, círculos lentos con los brazos y algunos toques suaves en la red, le dan al hombro la oportunidad de trabajar antes de que se le pida golpear con fuerza.
Regresar poco a poco
Después de un verano lejos de las canchas, una mañana completa el primer día de regreso es mucho pedir. Sesiones más cortas durante las primeras semanas, un descanso cada pocos partidos y al menos un día a la semana sin jugar le dan al hombro tiempo para ponerse al día con el horario.
Ir hacia la pelota
Mover los pies hacia la pelota, en lugar de estirar el brazo para alcanzarla, mantiene la paleta más cerca del cuerpo. También es buen pickleball. Dejar pasar de vez en cuando una pelota fuera de alcance cuesta un punto y le ahorra al hombro un golpe forzado y estirado.
Lo que realmente revisa una evaluación
La primera visita empieza con una conversación: qué duele, cuándo empezó, qué tiros o movimientos lo provocan y qué lo mejora. Luego viene el examen: estatura y peso, signos vitales, una revisión del rango de movimiento, una revisión de la postura y un escaneo de cómo los pies se apoyan en el suelo. Solo se recomiendan pruebas adicionales, incluidas radiografías, si el examen le da al Dr. Matt una razón para hacerlas.
Los hallazgos se explican en lenguaje sencillo. El paciente y el equipo de atención deciden juntos qué sigue, y la opción de esperar y observar siempre está disponible.
Si nunca ha visitado a un quiropráctico
La mayor parte de la primera visita es conversación y examen. No se decide nada antes del examen, y nadie debería describir un plan antes de revisar. Cualquier persona puede preguntar qué se encontró, por qué importa y cuáles son las opciones, incluidas las opciones fuera de este consultorio.
Lo que este tipo de atención no cubre
La atención quiropráctica no es la respuesta para todos los hombros, y SYMETRx Chiropractic and Injury Care prefiere decirlo con claridad. Un hombro que se ve fuera de lugar después de una caída, un brazo que no se puede levantar lejos del cuerpo o una hinchazón repentina después de una lesión necesitan atención médica sin demora. El dolor de hombro o de brazo acompañado de presión en el pecho, dificultad para respirar o sudoración es una emergencia, y lo correcto es llamar al 911.
SYMETRx Chiropractic and Injury Care ha atendido a Bradenton desde 2003. Cuando un problema de hombro corresponde a otro tipo de profesional de la salud, lo correcto es decirlo y ayudar a la persona a llegar allí.
Preguntas frecuentes
¿Por qué duele el hombro al día siguiente de jugar pickleball y no durante el partido?
Durante el juego, la atención y la adrenalina están en otra parte. La molestia suele aparecer a la mañana siguiente, después de que los músculos del hombro han tenido tiempo de asentarse tras una mañana de alcances rápidos y golpes por encima de la cabeza.
¿El dolor de hombro por pickleball siempre es un problema del hombro?
No siempre. El cuello, la parte alta de la espalda y el omóplato trabajan juntos, y la rigidez en una parte puede cambiar la carga sobre otra. Esa es una de las razones por las que una evaluación revisa más que la articulación del hombro.
¿Hay que dejar de jugar pickleball si el hombro está adolorido?
Una molestia que desaparece en uno o dos días por lo general no significa dejar de jugar. Calentar primero, jugar sesiones más cortas y descansar un día a la semana son buenos primeros pasos. Una molestia en el mismo punto después de cada partido vale la pena revisarla.
¿Cuándo conviene revisar el dolor de hombro?
El dolor en el mismo punto después de cada partido, el dolor al alcanzar el cinturón de seguridad o la repisa de arriba, el dolor al acostarse sobre ese lado por la noche o la debilidad al levantar el brazo son patrones que merecen una evaluación. Algunos corresponden a un quiropráctico y otros a otro tipo de profesional de la salud.
¿Qué pasa en la primera visita por dolor de hombro?
Una conversación sobre la molestia y luego estatura y peso, signos vitales, una revisión del rango de movimiento, una revisión de la postura y un escaneo de cómo los pies se apoyan en el suelo. Solo se recomiendan pruebas adicionales, incluidas radiografías, si el examen da una razón para hacerlas. Los hallazgos se explican en lenguaje sencillo.
¿Cuándo es una emergencia el dolor de hombro?
El dolor de hombro o de brazo acompañado de presión en el pecho, dificultad para respirar o sudoración es motivo para llamar al 911. Un hombro que se ve fuera de lugar después de una caída, un brazo que no se puede levantar lejos del cuerpo o una hinchazón repentina después de una lesión necesitan atención médica sin demora.
Para información sobre una evaluación por dolor de hombro, comuníquese con SYMETRx Chiropractic and Injury Care al (941) 746-2612. Se habla español; vea nuestra página en español. Este artículo es solo información general y no es consejo médico. Cada persona es diferente. Si tiene un dolor que no mejora, por favor haga que un profesional de la salud calificado evalúe su condición.